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パワーヨガ

パワーヨガ

アシュタンガヨガとアイアンガーヨガの二つの良いところを組み合わせ、アメリカで改良され90年代後半に生み出されたヨガの一つです。ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達がパワーヨガを始めた事により、アメリカで人気が高まり、世界中に広まっていき、非常に高い効果が望めるダイエット方法の一つです。
パワーヨガは、ヨガのポーズとエクササイズをミックスしたのが特徴で、ストレッチや筋力トレーニング要素を加え、考案されています。
鼻呼吸を行いながら一定のリズムで動と静を繰り返していきます。
パワーヨガは、スポーツクラブなどでも行っているため、誰でも気軽に始められることができます。また、DVD教材を見ながら、ご自宅でも可能です。

効果

パワーヨガの運動中に使われる筋肉のほとんどが、脂肪をエネルギーとして消費します。また、呼吸法により体内の多くの酸素が取り込まれ、脂肪を燃焼されるリパーゼという酵素を活性化します。また、様々なポーズを連続して行うことで、有酸素運動と筋力トレーニングの効果を導き出します。また、そのため、より高いダイエット効果が期待できます。

さらに、パワーヨガでは、普段動かさない体の内部の組織を刺激し、効率的に新陳代謝を刺激し、脂肪燃焼しやすい身体を作り上げることができ、パワーヨガの一つ一つのポーズから得られる、ねじり効果や柔軟効果が筋肉や贅肉に刺激を与えることで、締まった体になる。

運動量が多く、カロリーがダイレクトに消費されるため、ダイエットやシェイプアップに効果的です。また、深い呼吸で集中力を高めることができ、リラックス効果もあります。

美肌、デトックス効果、シェイプアップ効果、基礎代謝のアップ、脂肪燃焼、やせやすい身体作り、ダイエット効果が非常に高いというわけです。

パワーヨガは、ヨガ専門のスタジオやスポーツクラブ、フィットネスクラブでパワーヨガのプログラムが組まれています。

自宅でもパワーヨガはできます。DVDや本、インターネットの動画を使えば可能です。パワーヨガは集中力が大切です。集中して行わなければ、ダイエット効果もリラックス効果も得られません。自宅で行う場合は、集中できる空間を作ることも大切です。また、無理は禁物ですので、マイペースで無理なく行いましょう。
自宅で行う場合は、ヨガマットが必要になってきます。

普通のヨガとパワーヨガの違い

普通のヨガは、心身のリラックス効果が高く、パワーヨガは体を鍛え、引き締め効果が高いです。とりいれやすいのは、やはり普通のヨガですが、初心者の方でも軽減して行う方法もあろますので、問題ありません。ダイエット目的とした場合、パワーヨガの方が効果的になります。

また、ダイエット中な、なにかとストレスを感じやすいもの。ダイエットの成功も失敗もストレスとの付き合い方が鍵になってきます。ダイエット中の食事の我慢、体重が減らないことへの不満などによりストレスが溜まり、食べすぎてしまったり、挫折が起こる場合が多いです。ダイエット中でなくても、ストレスは美しさを保つ妨げになります。肌荒れやにきびもストレスが原因の一つになります。

パワーヨガのポーズで行う深い呼吸は、心身の緊張をほぐし、乱れた心のバランスを整え、リフレッシュ効果があり、ダイエットの挫折、肌トラブルなどを防いでくれます。
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Shanti とはヨガ シャンティ

このホームページのタイトルである
ヨガシャンティの「Shanti」とは
インドのサンスクリット語で平和や祈りを表す言葉です。